Günlük hayatın yoğun stresi altında hepimiz zaman zaman tükenmiş, çaresiz ve üzgün hissedebiliriz. Ancak tüm bu belirtiler depresyona girdiğiniz anlamına gelmez. Zamanla bu duygu durum bozukluğunun sürekli hale gelmesiyle hayattan zevk alamadığınızı fark ettiğinizde siz de depresyona yakalanmış olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda psikolojik destek almanız gerekecektir.
Depresyon tedavisi zaman alır ve kolay bir çözüm yolu yoktur. Ancak doğal tedavi yöntemleriyle bu süreci hızlandırabilmeniz veya ilaçsız olarak hafifletebilmeniz mümkün.
Ancak bu maddeleri sıralamadan önce depresyonun belirtilerine kısaca bir değinmekte fayda olacaktır:
- Konsantrasyon sağlamada, detayları hatırlamada ve karar almada zorluk
- Sürekli yorgunluk ve bitap düşme hissi
- Suçlu, umutsuz ve muhtaç hissetme, pesimist duyguların nüksetmesi
- Uykusuzluk, sabahları erken uyanmak veya aşırı derecede uyumak
- İştah bozukluğu
- Baş ağrısı, kramp ve indirim bozukluğu
- Sürekli üzgün olmak, kendini boşlukla hissetmek
- İntiharı düşünmek, intihar girişiminde bulunmak
Bu belirtiler sizde de varsa mutlaka psikolojik destek alın. Bunun yanı sıra tedavi sürecini doğal yöntemlerle desteklemek için aşağıdaki tavsiyelere de uyabilirsiniz.
Bu Yazıda Okuyacaklarınız
Sağlıklı bir diyet
Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler her zaman moralinizi yükseltmeye yardımcı olur, ancak bazı gıdalarda bulunan serotonin kimyasal olarak beyne “mutlu ol” komutunu gönderir. Mesela Prozac isimli depresyon ilacı, inhibitörlere serotonin hormonu göndererek mutluluk hissini artırır.
- Balık yağı gibi Omega-3 yönünden zengin besinler
- Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar
- Yumurta
- Ekşi vişne
Kahveyi terk edin!
Kahvenin birçok faydası olsa da depresyon söz konusu olduğunda kafein çok zararlı bir bileşen olabilir. Yorgun hissetmenize yol açacağı için kahve tüketimine bir süreliğine ara vermeniz gerekir.
Bol bol yeşil çay için
Bünyesindeki L-theanine sayesinde depresyona birebir gelen yeşil çayı her gün bol bol için. Sabah kahvaltısının ardından içebileceğiniz yeşil çay sayesinde moral ve motivasyonunuzu daha da iyileştirebilirsiniz.
Papatya çayı da olur
Aktarlardan satın alabileceğiniz papatya çayı sayesinde kendinizi daha zinde ve aktif hissedebilmeniz mümkün. Bir bardak sıcak suyun içine bal ve sütü de karıştırarak çok daha leziz bir tat elde edebileceğinizi de unutmayın.
Bu Yazıya Tepkin Ne Oldu ?