Doğal D Vitamini Kaynakları

Birçok vitamin türü bulunmaktadır. Bunlardan biri de D vitamindir. Fosforca ve kalsiyumca zengin bir vitamindir. Dışarıdan hazır olarak alınabildiği gibi güneş ışığı yardımı ile de alınabilir. Kemik gelişiminde önemli rol oynar. Büyümede ve kemik onarımında etkilidir. Cilt rahatsızlıklarının en büyük düşmanıdır. Sinir ve sisteminin gelişmesini sağlar. Kanser türlerinin yok edilmesinde görevlidir. Enfeksiyon hastalıklarının önüne geçer. Yaşlandıkça kemiklerdeki gücü dengeler.

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp krizi riskini azaltır. Çocuklarda daha çok görülen Raşitizm hastalığını önler. Romatizmaların iyileşmesinde etkilidir.  Zayıf kasları güçlendirir. Kan basıncını azaltır. D vitamininin bu kadar faydası varken eksikliğinde neler olabileceği ise şöyledir; kemik erimesinde, güçsüzleşmede, solunum hastalılarında, sinir ve sindirim rahatsızlıklarının ortaya çıkmasında, cilt hastalıklarının ortaya çıkmasında örneğin sedef hastalığının ortaya çıkmasında etkilidir.

Doğal D VitaminiPeki bu eksiklikler kimlerde görülür? az alan veya D vitaminin olduğu besinleri az tüketen insanlarda görülür.  Fazlalığında kilo almaya neden olurken eksikliğinde zayıflamaya neden olur. Cilt renk tonu koyu olan insanlarda, yaşlı insanlarda, hamile bayanlarda, vejetaryen olan insanlarda, alkol kullanan kişilerde ve böbrek hastalarında görülür. Fazlalığında ise kusma, kalp krizi, zihin bulanıklığı, kabızlık, hızlı kilo verme görülür. D vitamininin faydaları ve zararları bu şekilde iken hangi besinleri tüketmeliyiz yada tüketmemeliyiz  ?  İşte cevabı; en çok güneş ışığında bulunur. Doğru zamanlarda güneşin zararlı olmadığı saatlerde yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu yürüyüşlerin süresi 10-15 dakika aralığında olmalıdır. Ne kadar çok güneşte kalırsanız cilt tonunuzda o kadar değişir. Cildiniz bir yandan beslenirken diğer yandan kötü etkilenebilir. Bunun için koruyucularda kullanmalısınız. Yapılan araştırmalar göre D vitaminin az olduğu insanlar genellikle bulutlu ve yağışlı yerlerde yaşamaktadırlar.

Günümüzde sanayileşmenin de artmasıyla çok fazla doğal olarak D vitaminini alamıyoruz alamadığımız içinde besinlere takviye yapılıyor. Kahvaltılık gevreklere, sütlere, ve yağlara. İçinde D vitaminin olduğu besinler balıklar ve ürünleridir. Ayrıca patateste de bol miktarda bulunur. Sıralamak gerekirse balık yağı, istiridye, somon, yağlı balıklar, tereyağı, yumurta, patates ve peynirdir. Yapılan araştırmalara göre D vitaminini çocuklar ve yetişkinler günlük olarak 15 mikrogram, 70 yaş ve üzeri insanlar ise günlük 20 mikrogram şeklindedir. Hamile bayanlar ve emzirme döneminde olan bir bayan ise günlük olarak D vitaminini alma miktarı 15 mikrogram şeklindedir.  Biz yine uyarımızı yapalım, her şeyin fazlası zarar.

Önemli Not: Websitemizde bulunan tüm içerikler, insanların tecrübelerinden derlenerek Editörlerimiz tarafından hazırlanmış olup; fikir niteliğindedir. Hastalıklarınız ile ilgili mutlaka profesyonel bir destek almalı, websitemizden edindiğiniz fikirleri mutlaka doktor teyidi ve kontrolü ile uygulamalısınız. Doğal tedavileri uygulamadan önce, herhangi bir alerji veya yan etki durumunun olmaması konusuna dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatırız. Takip ettiğiniz için teşekkür ederiz.

Bir Cevap Yazın

  1. Doğal D Vitamini Kaynakları Doğal D Vitamini Kaynakları için yorumda bulun

    Doğal D Vitamini Kaynakları için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Doğal D Vitamini Kaynakları için ilk yorumu yapabilirsin.