Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Genç, yaşlı, kadın ya da erkek fark etmeksizin hemen hemen her yaş grubuna mensup kişilerde görülebilen, oldukça yaygın bir sindirim problemi olan kabızlık; kişide şişlik, karın ağrısı, kusma şeklinde belirtilerini gösteren bir sağlık sorunu olarak biliniyor.

Kişinin hayatını zaman zaman bir kabusa çevirebilen bu hastalığa genellikle hareketsizlik, yetersiz su ve lifli besin tüketimi, stres, kullanılan bir takım antidepresan ilaçlar ve tiroid bezinin az çalışması neden olurken; kabızlığın diğer nedenleri arasında bağırsak kanseri, Parkinson hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu gibi ciddi hastalıklar da yer alabiliyor.

Bu yazımızda kısaca kabızlığa ne iyi gelir? sorusunu yanıtlamak ve kabızlığa iyi gelen kür tariflerinden bahsetmek istiyoruz.

Kabızlık Nasıl Geçer?

• Aşırı kafeinli içecek tüketiminden mümkün olduğunca kaçının.
• Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
• Günde 3 öğün beslenmek yerine azar azar öğünler olacak şekilde 6 öğün beslenin.
• Günde en az 30 dakikalık yürüyüşlere çıkın ve hareketsiz bir yaşam sürmekten uzak durun.
• Kabızlığı gideren, lif açısından zengin sebze, meyve ve tahıllar tüketin.
• Yağlı et, kızartma ve fast-food türü yiyecek tüketimini sınırlandırın.
• Sabahları uyandığınızda kahvaltı yapmadan önce bağırsaklarınızı daha aktif bir hale getirmek adına bir bardak ılık su için.
• Yiyeceklerinizi iyi bir şekilde çiğneyerek, tüketin.
• Bol bol zeytinyağlı yiyecekler tüketin.

Kabızlığa İyi Gelen Kür Tarifi

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 1 yemek kaşığı yulaf
• 1 tatlı kaşığı kepek
• 1 kase yoğurt
• ½ kase rendelenmiş armut ya da elma
• Yeterli miktarda su

Hazırlanışı:

• Tüm malzemeleri bir kasede iyice karıştırın.
• Hazırladığınız bu karışımı akşamları yatmadan önce tüketin.

Kabızlığa İyi Gelen Kür Tarifi 2:

Malzemeler:

• 600 gram demirhindi
• 2 adet çubuk tarçın
• 8 adet karanfil
• 2 litre su
• 1 parça zencefil

Hazırlanışı:

• Tüm malzemeleri bir çaydanlıkta karıştırdıktan sonra iyice kaynatın.
• Elde ettiğiniz karışımın suyunu günde birkaç bardağı geçmeyecek şekilde tüketin.

Kabızlığı Geçiren Kür Tarifi 3:

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı limon suyu

Hazırlanışı:

• 1 yemek kaşığı zeytinyağına limon suyunu ilave edin ve elde ettiğiniz bu karışımı için.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

• Kuru erik
• Kuru incir
• Kuru kayısı
• Pırasa, lahana, kereviz, keten tohumu, pancar ve ıspanak gibi lifli sebzeler
• Zeytinyağı
• Prebiyotik yoğurt
• Elma
• Sinameki çayı
• Yulaf kepeği
• Buğday
• Kepekli tahıllar

NOT: Birkaç haftadır devam eden kabızlıktan muzdaripseniz en yakın zamanda bir doktora görünerek, kabızlığa neden olan ciddi bir rahatsızlığınız olup olmadığını mutlaka öğrenmenizi öneriyoruz!