Kahvaltıda Eksik Edilmemesi Gereken Şifalı Yiyecekler

Asla atlamamız gereken temel bir öğün olan kahvaltıyı maalesef ki çoğu zaman işe geç kalmamak adına yapmamayı tercih ediyor, iş yerine giderken yolda aldığımız birkaç poğaça ya da simit ile karnımızı doyurmaya çalışıyoruz. Lakin bu durum ilerleyen süreçte pek çok sağlık sorunu ile karşılaşmamıza ve düzgün kahvaltı yapmamanızın verdiği pişmanlığı sonradan hissetmemize neden oluyor.

Özellikle çocukluk ve gençlik dönemindekilerin sağlıklı gelişimleri adına kahvaltıya ihtiyaç duyduklarını dile getiren diyetisyenler ve beslenme uzmanları; anne-babaları çocuklarını kahvaltı yapmadan okula göndermemeleri konusunda şiddetle uyarıyor.

Yaşlılık döneminde vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerle dolu bir kahvaltı ise çoğu hastalığa yakalanma riskimizi ciddi anlamda düşürüyor.

Kahvaltıda eksik edilmemesi gereken şifalı yiyecekler başlıklı bu yazımızda her sabah muhakkak kahvaltınızda yer vermeniz gereken sağlıklı, tok tutan ve metabolizmanızı hızlandırarak, gün içerisinde kendinizi daha enerjik ve pozitif hissetmenize yardımcı olacak yiyecek önerilerimize kısaca değinmek istiyoruz.

İşte, her sabah kahvaltıda tüketmeyi unutmamanız gereken besinler listemiz:

  • Yumurta

Tam anlamıyla bir protein deposu olan yumurta; günlük protein ihtiyacımızın önemli bir bölümünü karşılamanın yanı sıra saatler boyunca kendimizi tok hissetmemize de olanak tanıyor.

Kas ve iskelet sisteminin gelişiminde de aktif bir rol üstlenen yumurtanın mutlaka çocuklar ve gençler tarafından da her gün tüketilmesi gerekiyor.

  • Fıstık ezmesi

Kişinin daha enerjik ve daha aktif bir gün geçirmesine ciddi anlamda katkıda bulunan fıstık ezmesi, aynı zamanda zihnimizi güçlendiriyor, ve Alzhemeir gibi hafızaya ilişkin rahatsızlıklara yakalanma olasılığımızı azaltıyor.

Özellikle sınav günlerinde bol miktarda fıstık ezmesi tükettiğiniz takdirde sınavdan daha iyi bir not alma şansınız da yükselmiş oluyor.

  • Zeytin

Faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazla olan zeytin, kalp-damar sağlığını korumaktan tutun da midemizi korumaya kadar çeşitli görevler üstleniyor.

Kandaki fazla kolestrolü gideren yani kolestrolü dengeleyen zeytin, muhteşem bir antioksidan olarak, bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Bu yönüyle de özellikle kış aylarında grip, vb. üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı bünyemizi kuvvetlendiriyor.

  • Meyve

Türk milleti olarak her ne kadar sabah kahvaltılarında meyve tüketme alışkanlığımız bulunmasa da bu alışkanlığı kazandığımız takdirde hem daha fit bir vücuda sahip olabiliyor hem de tüm gün kendimizde çalışacak canlılığı bulabiliyoruz.

Tam bir anlamıyla vitamin deposu olan , ve portakal; diyetisyenler tarafından önerilen kahvaltılık meyveler listesinde ilk sıralarda yer alıyor.

Sabah kahvaltısında birkaç bardak portakal suyu tükettiğiniz takdirde hem kendinize daha kolay gelebiliyor hem de yoğun tempolu geçecek bir güne kendinizi daha iyi bir şekilde hazırlayabiliyorsunuz.

Meyve, yumurta, fıstık ezmesi ve zeytin dışında kahvaltınızda peynire, tahıllı ekmeğe de muhakkak yer vermeniz gerekiyor.

Şimdiden afiyet olsun.

 

Önemli Not: Websitemizde bulunan tüm içerikler, insanların tecrübelerinden derlenerek Editörlerimiz tarafından hazırlanmış olup; fikir niteliğindedir. Hastalıklarınız ile ilgili mutlaka profesyonel bir destek almalı, websitemizden edindiğiniz fikirleri mutlaka doktor teyidi ve kontrolü ile uygulamalısınız. Doğal tedavileri uygulamadan önce, herhangi bir alerji veya yan etki durumunun olmaması konusuna dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatırız. Takip ettiğiniz için teşekkür ederiz.

Bir Cevap Yazın

  1. Kahvaltıda Eksik Edilmemesi Gereken Şifalı Yiyecekler için yorumda bulun

    Kahvaltıda Eksik Edilmemesi Gereken Şifalı Yiyecekler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kahvaltıda Eksik Edilmemesi Gereken Şifalı Yiyecekler için ilk yorumu yapabilirsin.