kas gevşetici arşivleri - Doğal Yaşam Rehberi

Yeryüzünde bol miktarda yer alan elementler arasında yer alan, vücudumuzda makro yapıda bulunan kalsiyum, sağlığımıza pek çok katkısı olan, metalik bir element olma özelliği taşıyor. Güçlü kemik gelişimini destekleyen, dişlerimizin de daha sağlıklı olmasına olanak tanıyan kalsiyum minerali; metabolizmamızı hızlandırıyor, kilo vermemize olanak tanıyor. Kasların kasılmasının ve şiddetli kas spazmlarının da önüne geçen bu mineral, eksikliğinde ise kas zayıflığı, güçsüzlük, zayıf kemik gelişimi gibi birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Kalsiyum bakımından zengin besinler başlıklı bu yazımızda kısaca kalsiyum minerali faydaları hakkında sizleri bilgilendirmek istiyoruz. İşte, kalsiyum mineraline dair bilmeniz gereken ayrıntılar: Kalsiyum Minerali Faydaları Romatizmal artrit ve osteoporoz riskini azaltıyor Romatizma ve sırt ağrılarına son derece iyi gelen kalsiyum minerali, omurgaları güçlendiriyor, kemik ve dişleri sertleştiriyor ve çocukların daha güçlü bir kas ve iskelet sistemine sahip olmalarına aracılık ediyor. PMS(adet öncesi sendrom) belirtilerini hafifletiyor Kadınların ruh hallerini olumsuz bir şekilde etkileyen ve stres, gerginlik, sinir ve depresyon gibi duyguları tetikleyen adet öncesi sendrom belirtilerini hafifletiyor. Bu yüzden kadınlara adet başlangıç tarihlerinden en az birkaç hafta öncesinde kalsiyum açısından zengin besinler tüketmeleri öneriliyor. Kişinin kanser başta olmak üzere pek çok rahatsızlığa yakalanma riskini azaltıyor Kolon kanseri başta olmak üzere, yumurtalık kanseri vb. pek çok kansere karşı kişiyi koruyan kalsiyum, bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudun hastalıklarla daha iyi bir şekilde savaşmasına fırsat tanıyor. Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler Süt ve süt ürünleri Yalnızca 100 gramlık beyaz peynir, kişinin günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılıyor. Bu yüzden özellikle çocukların ve ergenlik dönemindeki gençlerin her sabah kahvaltılarında süte ve peynire yer vermeleri gerekiyor. Yeşil yapraklı sebzeler Şalgam, ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, lifli yapılarında bol miktarda kalsiyum içeriyor. Bu yüzden yalnızca et ağırlıklı beslenen kişiler, kalsiyum yetersizliği ile karşılaşmak zorunda kalabiliyor. Yumurta Her sabah kahvaltıda mutlaka bulunması gereken besinlerden biri olan yumurta, kemik sağlığını güçlendiren, vitamin ve mineral deposu olarak, kemik yoğunluğunun korunmasını da sağlıyor. Balık Kalsiyumun yanı sıra kemik sağlığını güçlendiren D vitamini açısından da zengin olan balık, kemik erimesi ve kas zayıflığı riskini de ciddi oranda düşürüyor. Haftada en az 2 kez somon, sardalya, ton balığı tüketen kişiler, daha uzun bir yaşamın da kapılarını aralıyor. Kalsiyum Minerali Ne Kadar Alınmalı? Aşırı kalsiyum tüketimi böbrek taşı oluşumuna neden olabileceği gibi böbreklerde ciddi hasara da yol açabiliyor. Bu yüzden günlük kalsiyum alınımının maksimum 1500 mg olması gerekiyor. Diyetisyenler ise bu miktarın ortalama 800-1200 mg olması gerektiği yönünde bizleri uyarıyor.

Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler

Papatya Çayının Faydaları

Giriş Yap