Evde Doğal Geciktirici Krem Nasıl Yapılır?

« En Hızlı Öksürük Kesici Gıdalar

Erken boşalma (PE) ile uğraşmak sinir bozucu bir deneyim olabilir, ancak aynı zamanda oldukça yaygın bir durumdur. Neredeyse her üç erkekten biri hayatlarının bir noktasında PE’den etkilenir. Erken boşalma, bazıları önlenebilir olan çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. İyi haber şu ki, çoğu durumda tedavi edilebilir bir durum. Birçok ilaç erken boşalmayla mücadeleye yardımcı olabilir ve evde ilaç yapmak yardımcı olabilir. İşte erken boşalma için ev ilaçları üzerine kepçe.

Bu Yazıda Okuyacaklarınız

Erken Boşalma İçin Evde Çözüm

Erken boşalmaya yardımcı olabilecek tıbbi tedaviler var, ancak şu anda kalıcı bir tedavi yok. Erken boşalma sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek takviyeler ve egzersizler de dahil olmak üzere evde çeşitli potansiyel çözümler yapılabilir.

Pelvik Taban Egzersizleri

Vücudunuz her boşaldığınızda tutarlı bir şekilde birkaç kas kullanır. Bu kasları eğiterek ve güçlendirerek, genel olarak boşalma üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.

Bu pelvik taban egzersizlerinden en etkilisi Kegel egzersizidir. Bir araştırma çalışması, üç aylık bir program boyunca, erkeklerin %82,5’inin boşalma refleksleri üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunu ve doruğa ulaşmadan önceki süreyi arttırdığını gösterdi. Neyse ki, bu alıştırma oldukça basittir ve tipik bir gün boyunca kolayca yapılabilir:

Doğru kasları bulun. Bir dahaki sefere idrara çıktığınızda, akışı orta kısımda kesmeyi deneyin. Bunlar, egzersiz yapacağınız kaslardır.
Bu egzersizlere sırtınızdan başlamak isteyebilirsiniz, ancak yeterli pratikle sonunda bunları otururken, ayakta dururken ve hatta yürürken yapabilirsiniz.
İlk adımda yerleştirdiğiniz kasları sıkın ve beşe kadar sayabildiğiniz kadar sıkı tutun ve ardından beşe kadar sayarak serbest bırakın.
Bu işlemi her seans için yaklaşık 10 ila 20 kez tekrarlayın, her gün iki veya üç seans tamamlayın.

Önerilen İçerik : Bağırsakları Temizleyen Besinler Nelerdir?

Mineraller

Çok sayıda mineral genel cinsel sağlıkta önemli bir rol oynar. Bu minerallerden herhangi birinin erektil disfonksiyonu iyileştirebileceğine dair kesin bir kanıt bulunmamakla birlikte, sağlıklı seviyelerin korunması erektil disfonksiyon ve erken boşalma dahil olmak üzere çeşitli ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kalsiyum, bakır, manganez ve selenyum yardımcı olabilirken, en çok araştırma desteğine sahip olan ikisi:

Magnezyum

Üreme sağlığı ve sperm üretimi ile ilgili en önemli minerallerden biri magnezyumdur. Bu mineral, erken boşalma ile potansiyel bağlantısına odaklanan çeşitli çalışmalarla incelenmiş ve her türlü cinsel işlevle ilişkilendirilmiştir.

Magnezyumun orgazm sırasında yaşanan kas kasılmalarını artırmaya yardımcı olduğu bilindiğinden, düşük magnezyum seviyelerinin erken boşalmada rol oynaması olasıdır. Bu alandaki araştırmalar hala eksik olsa da, diyetinizde yeterince magnezyum aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Sadece cinsel sağlık için değil, aynı zamanda genel sağlık için de. Magnezyum içeriği yüksek olan bazı yiyecekler şunlardır:

Avokado
Muz
Bitter çikolata
Yağlı balık
Yapraklı yeşillikler
Baklagiller
Fındık
Tohumlar
Soya peyniri
Tam tahıllar

Çinko

Cinsel sağlıkta rol oynayan bir diğer önemli mineral çinkodur. Çinko takviyeleri ile cinsel işlev bozukluğu arasında olası bir bağlantı olsa da çinkonun erkek doğurganlığında önemli bir rol oynadığı iyi bilinmektedir.

Bazı araştırmalar, kısırlığı olan erkeklerde, seminal sıvılarındaki çinko seviyelerinin ortalamanın altında olduğunu göstermiştir. Çinko takviyelerinin yalnızca cinsel işlev bozukluklarını iyileştirmesi değil, vücuttaki genel testosteron düzeylerini artırması da mümkündür. Daha fazla testosteron, erkeklerde cinsel dürtüyü artırmaya yardımcı olabilir. Çinko almanın erken boşalmayı iyileştireceğini gösteren bir araştırma olmasa da, yardımcı olması muhtemeldir. Yüksek miktarda çinko içeren bazı yiyecekler şunlardır: