İnsan Vücudu İçin En İyi Yüksek Proteinli Gıdalar

En iyi proteinli yiyeceklerin ne olduğunu bilmek ister misiniz? Eğer öyleyse, insan vücudu için en iyi yüksek proteinli gıdalar listesine göz atın. Protein vücuttaki her hücrede kullanılan en önemli besindir. Vücudumuzdaki hücre, organ ve kasların yapısını yapar. Protein vücudun yapı taşları olarak bilinir ve ayrıca kan hücreleri, hormonlar ve DNA yapmak için kullanılabilir. Sağlıklı ve iyi bir insan olmak için temel bir ihtiyaçtır. Bu nedenle, insan vücudunun sağlığı iyileştirmek için yüksek miktarda proteine ​​ihtiyacı vardır. Bu nedenle insan vücuduna daha fazla protein almanın en iyi yolu protein açısından zengin besinler tüketmektir. Aynı zamanda, daha fazla protein ve besin içeren yiyecekleri yemelisiniz. Yani yüksek proteinli yiyecekler arıyorsanız, hiçbir yere gitmenize gerek yok. İnsan vücudu için en iyi yüksek proteinli gıdaların tam bir listesini derledik.

İnsan Vücudu İçin En İyi Yüksek Proteinli Gıdalar

Yağsız Sığır Eti

Yağsız sığır eti, şimdiye kadarki en iyi yüksek proteinli yiyeceklerden biridir. Protein oranı yüksektir ve çok lezzetli bir tada sahiptir. Yüksek oranda biyoyararlanımı olan demir, B12 vitamini ve birçok başka besin maddesiyle doludur. Protein içeriği – kalorinin %53’ü, 85 gr pişmiş sığır eti %10 yağı 22 gram protein, 184 kalori içerir.

Kabak Çekirdeği

Kabaklarda kabak çekirdeği adı verilen olgun tohumlar bulunur. Magnezyum, demir ve çinko da dahil olmak üzere birçok besin açısından gerçekten zengindirler. Bu nedenle insan vücudu için çok sağlıklıdır. Protein içeriği – kalorilerin %14’ü. 28 gr kabak çekirdeği 5 gr protein ve 125 kalori içerir.

Balık

Balık, uzmanlar tarafından tüm zamanların en popüler yüksek proteinli gıdalarından biridir. Kalp krizi ve tip 1 diyabet riskini azaltmada çok sağlıklı ve faydalıdır. Ayrıca beyin ve keskin gözlerin gelişimine de yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri gibi önemli besinleri içerir. Protein içeriği – somon %46 protein, 19 gram / 85 gr porsiyon, 175 kaloridir.

Yumurta

Yumurtalar gezegendeki en sağlıklı ve en besleyici besindir. Mineraller, vitaminler, göz koruyucu antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve beyin besinleri ile doludurlar. Bu nedenle uzmanlar, yüksek proteinli yiyecekler ararken yumurtaları tavsiye ediyor. Protein içeriği – yumurtadaki kalorinin %35’i. Bir büyük yumurta 6 gram protein, 78 kalori içerir.

Süt

Süt çok besleyici ve aynı zamanda yüksek proteinli bir besindir (sıvı). Yüksek kaliteli protein için mükemmel bir kaynaktır. Süt, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu her besinden çok azını içerir. Esas olarak çok miktarda kalsiyum, B2 vitamini ve fosfor içerir. Protein içeriği – kalorilerin %21’i. 1 su bardağı veya bir bardak süt 8 gram protein, 149 kalori içerir.

Fıstık

Bir diğer popüler protein açısından zengin besin ise fıstıktır. Protein, magnezyum ve lif bakımından çok yüksektirler. Fıstık kilo vermenize yardımcı olabilir. Protein içeriği – kalorilerin %16’sı. 28 gr fıstık 7 gr protein ve 159 kalori içerir.