Tiroid Hastalarının Dikkatine

« Dayanıklılık Nasıl Geliştirilir ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?

Tiroid şikayetiniz var ve nasıl beslenmeniz gerektiğini merak ediyorsanız, Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak’ın hazırladığı tiroid diyetini inceleyin!

Beslenme ile Tiroid Düzelir Mi?

Beslenme, tiroid sağlığını destekleyen bir bileşen olabilir, ancak bir tiroid hastalığı tanısı konulduğunda doktor rehberliği önemlidir. Uzman bir sağlık profesyoneli ile işbirliği yaparak uygun tedavi ve beslenme planını oluşturmak en iyi sonuçları elde etmek için gereklidir.

Tiroid Ne İşe Yarar?

Vücudun metabolizma hızını düzenlemekten sorumludur.

Tiroid hormonları metabolizma hızını kontrol eder. Böylelikle vücuttaki enerji üretimi ve tüketimini ifade eder.
Bu hormonlar, vücut sıcaklığını sabit tutmak için ısı üretimini artırabilir veya azaltabilir.
Düzenli bir şekilde çalışan tiroid, kalp atışını kontrol eder ve dolaşım sistemi sağlığını etkiler.
Bu hormonlar sinir hücrelerinin iletimini ve kasların hareketini etkiler.
Yeterli tiroid hormonu düzeyleri normal büyüme ve gelişimi destekler.

Tiroide Bağlı Hastalıklar Nelerdir?

Hipotiroidizm: Tiroid bezinin yeterince hormon üretmediği durumdur. Bu durumda metabolizma hızı düşer, enerji düzeyleri düşebilir, kilo alma, yorgunluk, depresyon, saç dökülmesi gibi belirtiler görülebilir.
Hipertiroidizm: Tiroid bezinin aşırı hormon ürettiği durumdur. Metabolizma hızı artar, çarpıntı, kilo kaybı, sinirlilik, terleme, titreme gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Haşimato Tiroidi: Bağışıklık sistemi tiroid hücrelerine saldırdığında oluşan bir otoimmün hastalıktır. Genellikle hipotiroidizme neden olur.
Graves Hastalığı: Aşırı tiroid hormonu üreten bir otoimmün hastalıktır. Gözlerin şişmesi, kilo kaybı, titreme gibi belirtiler görülebilir.
Tiroid Kanseri: Tiroid bezinde gelişen kanser türleridir. Erken teşhis ve tedavi ile genellikle başarılı sonuçlar alınabilir.

Tiroid Hastalarının Beslenmelerinde Dikkat Etmesi Gereken 10 Altın Kural

İyot İhtiyacı: İyot, tiroid hormonlarının temel yapı taşıdır. İyot eksikliği veya fazlalığı tiroid sağlığını etkileyebilir. İyot ihtiyacınızı karşılamak için iyotlu tuz ve iyot içeren deniz ürünleri tüketebilirsiniz.
Antioksidanlar: Antioksidan zengini besinler tiroid hücrelerini koruyabilir ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Lifli Yiyecekler: Lifli gıdalar sindirim sistemini düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Selenyum: Selenyum, tiroid hormonlarının dönüşümünü ve etkinliğini destekler. Deniz ürünleri, Brezilya cevizi gibi besinlerden selenyum alımını sağlayabilirsiniz.
Dengeli Karbonhidrat Tüketimi: Özellikle hipotiroidizm durumunda kan şekerini dengelemek için dengeli karbonhidrat tüketimi önemlidir.
Protein: Protein, kasları korur ve vücut fonksiyonlarını destekler. Tavuk, balık, baklagiller, yumurta gibi protein kaynaklarına yer verin.
Az Tuz Tüketimi: Yüksek tuz tüketimi tiroit hormonlarını etkileyebilir. Tuz alımını sınırlamak, tansiyonu kontrol etmek ve tiroit sağlığını korumak için önemlidir.
Gluten: Haşimato tiroiditi gibi otoimmün tiroid hastalığı olan bazı kişiler gluten hassasiyeti yaşayabilir. Haşimato diyeti ile bu engellerin önüne geçebilirsiniz.
Kafein: Aşırı kafein tüketiminden kaçınmak veya kafein alımını sınırlamak iyi bir fikir olabilir.
Doktor ve Uzman Danışmanlığı: Her tiroid hastalığının farklı gereksinimleri olabilir. Bu nedenle doktorunuz veya beslenme uzmanı ile görüşerek bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

Önerilen İçerik : Kuruyemiş ve Antep Fıstığının Hayatımızda ki önemi

Örnek Tiroid Diyeti Listesi

Tiroid hastaları için hazırlanan tiroid diyeti planı, bireyin ihtiyaçlarına, tiroid hastalığının türüne ve kişisel tercihlere göre farklılık gösterebilir. Aşağıda genel bir örnek tiroid diyeti bulabilirsiniz. Ancak unutmayın ki doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmadan büyük değişiklikler yapmamanız önemlidir.

Kahvaltı: