Yara İyileşmesi Hızlandırmak İçin Doğal Yöntemler

Bir yaradan acı çekmek zor ve rahatsız edicidir ve hayatınızı dolu dolu yaşamaya geri dönebilmek için iyileşmesini beklemek çok sinir bozucu olabilir. İster küçük yaralarınız, ister akut yaralarınız, kronik bir yaranız veya cerrahi yaralarınız olsun, tek yapmak istediğiniz mümkün olduğunca çabuk iyileşmek. Bu nedenle, yaygın soruların “ yara iyileşmesi nasıl hızlandırılır ” ve “ bir yaranın iyileşmesi ne kadar sürer?” sorularını içermesi şaşırtıcı değildir. Zayıf veya yara iyileşmesinin bozulmasına neden olacak herhangi bir faaliyete girişmeden önce açık yaranızın tamamen iyileşmesine izin vermeniz çok önemlidir. Şiddetine bağlı olarak yaranın kapanması 3 gün ile birkaç hafta arasında sürebilir. Yara yönetimini uygularken, bilinmesi gereken belirli yara bakımı aşamalarını ele alıyoruz. Yara onarımını hızlandırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler, kaçınılması gereken bazı şeyler ve kullanılacak farklı ürünler vardır.

Yara İyileşmesini Hızlandırmak İçin Yapılması Gerekenler

Uyumak

Uygun bir gece uykusu almak yaraların düzgün bir şekilde iyileşmesi için çok önemlidir. Siz uyurken vücudunuz dokuları onarmak ve enfeksiyonlarla savaşmak için çalışır. Bir araştırmaya göre, iyileşmenin uykudan nasıl etkilendiğini görmek için iki grubu inceledi. Gecede üç saat uyuyan ilk grup, yüksek düzeyde proinflamatuar sitokinlere sahipti ve gece sekiz saat uyuyan gruba kıyasla, uykudan yoksun bırakılan katılımcılarda yara iyileşme süresi tam bir gün gecikti. Daha hızlı ve daha iyi iyileşmeyi teşvik etmek için gece en az sekiz saat uyumaya çalışın.

Diyet

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için besin maddeleri ve vitaminler açısından yüksek yiyecekler tüketin. Ayrıca çilek, balık, brokoli, mantar ve biber gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olması için iltihap önleyici gıdalar yemeye çalışın. Mümkün olduğunca çok sayıda koyu yeşil yapraklı yeşillik yemek, birçok önemli besin maddesi (A, C, K, kalsiyum ve demir) ve antioksidanlar açısından yüksek olduğu için yara iyileşmesini hızlandırmak için atılacak bir başka harika adımdır. Nitratlar, baharatlar ve yapay şekerler içeren yiyecekler yemekten kaçının, çünkü bunlar kan damarlarınızı ve cilt dokunuzu zorlayan vücutta inflamatuar bir etkiye sahip olabilir.

Aktif Hayat Tarzı

Yaranızın ciddiyetine ve yerleşimine bağlı olarak, etkilenen bölgeyi bozmadan mümkün olduğunca aktif kalmaya çalışın. Egzersiz yaparak, alıştığınızdan çok daha hafif olsa bile, vücudunuzdaki kan akışını artıracaksınız. Yara bölgesine artan kan akışı iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Aktif kalmanın yanı sıra, ne pahasına olursa olsun sigara içmekten kaçınmalısınız. Sigaradaki karbon monoksit, kan damarlarındaki oksijen seviyesini düşürür, bu da hareketlerini yavaşlatır ve kan akışını sınırlar. Taze sağlıklı kan damarları yara iyileşmesinin önemli bir bileşenidir, bu nedenle sigara içerek yalnızca ilerlemenizi engellemiş olursunuz.

Yara Bakımı

İyileşme süreci boyunca, doktorunuzun talimatlarını izleyerek yarayı temizlediğinizden ve pansuman yaptığınızdan emin olun. İyileştiğinizi hissetseniz ve bu adımı atlayabilseniz bile, bir tıp uzmanı tarafından onaylanana kadar bunu yapmayın. Yara yatağının temizlenmesi ve üzerinin örtülmesi, dışarıdan hiçbir bakterinin yaraya ulaşıp onu enfekte etmemesini sağlar. Bu temiz ve kapalı ortamda tutulması, iyileşme için cilt dokusunun büyümesini teşvik eder.

Yara İyileşmesini Hızlandırmak İçin Kullanılacak Malzemeler ve Ürünler

Hiyalüronik Asit

Hyaluronik asit yaraya topikal olarak uygulanabilir ve bölgedeki iltihaplanma seviyelerini düzenler. Ayrıca antibakteriyeldir ve uygulandığında enfeksiyon riskini azaltır.

Koenzim Q10

Ubiquinone olarak da bilinen Koenzim Q10, cilt iyileşmesi için topikal ürünlerde en yaygın kullanılan bileşenlerden biridir. Ciltte hızlı iyileşmeyi desteklemek için kolajeni artırır. Ayrıca, yarayı onarırken cildin stabil kalmasına yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

A, C ve E Vitaminleri

A vitamini, doku onarımı ve hücre üretimi söz konusu olduğunda inanılmaz derecede yardımcı bir yardımcıdır. Diyetinizde A vitamini (tatlı patates, ıspanak, balık yağı) olması cildinizi sağlıklı tutar. Topikal retinoidlerin (A vitamini türevi) kullanılması da yara iyileşmesini iyileştirmeye ve hızlandırmaya çalışır.

C vitamini vücuttaki hücreleri serbest radikallerden koruyan bir antioksidandır. Aynı zamanda kolajen üretimi için gerekli bir vitamindir. E Vitamini ciltteki hücresel sinyali modüle eder ve yara iyileşmesini etkiler. Uygun miktarda E Vitamini almak yara iyileşmesini etkileyebilir.

Lizin

Lizin, ciltte bulunan ve kolajen oluşturan ve cildinize ve kemiklerinize yapı veren bir proteindir. Lizin ayrıca ciltte bağlayıcı bir madde olarak da işlev görebilir ve yeni kan damarlarının oluşmasına yardımcı olur.

Yeşil Çay Özü

Yeşil çay özü, polifenoller ve antioksidanlar açısından zengin olan EGCG adı verilen aktif bir bileşene sahiptir. Polifenoller cildinizi ultraviyole radyasyona ve enfeksiyona karşı korur.