Aile Olarak Nasıl Forma Girilir?

Çocuklarınıza erken yaşta fitness ve egzersiz sevgisi aşılamak, yetişkinlik dönemleri boyunca aktif bir yaşam tarzının birçok ödülünden faydalanmalarını sağlayabilir; ancak çocuklarınızı cihazlarından, televizyondan veya en sevdikleri video oyunlarından uzaklaştırmak zor olabilir. Çocuklarınızı daha aktif hale getirmenin en iyi yollarından biri onlara örnek olmak ve onlarla birlikte egzersiz yapmaktır! Aile olarak aktif bir yaşam tarzına bağlılık göstermek ve çocuklarınızın takip edebileceği bir rol model olmak, sadece sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmenin harika bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda kaliteli zaman geçirmenize ve aile olarak birlikte anılar biriktirmenize de olanak tanır.

Fitness Yaşam Tarzı Çocuklar İçin Neden Bu Kadar Önemli

6-17 yaş arası çocuklar ve gençler günde en az bir saat orta ila şiddetli egzersiz yapmalıdır. Aktif olmayanlara kıyasla, fiziksel olarak aktif gençler daha yüksek zindelik seviyelerine, daha düşük vücut yağına ve daha güçlü kemik ve kaslara sahiptir. Fiziksel aktivitenin ayrıca okul çağındaki çocuklar için bilişsel gelişim (örneğin akademik performans, hafıza) ve depresyon belirtilerinin azalması gibi beyin sağlığı açısından faydaları vardır.

Başka bir deyişle, çocuklarınızı aktif tutmak çok önemlidir! Ne yazık ki, televizyon, sosyal medya, video oyunları ve diğer dikkat dağıtıcı unsurların cazibesi ve fiziksel aktiviteyi günde ortalama 17 dakika azaltan pandemi nedeniyle birçok çocuk yeterince düzenli fiziksel aktivite yapamıyor. Fitness yaşam tarzı aynı zamanda yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet, astım ve uyku apnesi gibi solunum problemleri ve eklem sorunları gibi obeziteyle ilişkili rahatsızlıkların yaygınlığını azaltmaya yardımcı olur.

Nasıl Fit Bir Aile Olunur?

Siz ve çocuklarınız hafta sonunu bisikletlerinizi kapıp yola çıkmak yerine kanepede film izleyerek geçiriyorsanız, sağlıklı alışkanlıklar yaratmanın zamanı gelmiş demektir. Ara vermek ya da dinlenmek sorun olmasa da, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek sağlığınız ve zindeliğiniz için özellikle önemlidir. Çocuklarınızı hareket etmeye teşvik etmek sizin de biraz daha aktif olmanıza yardımcı olabilir!

Çocuklarınızın bir fitness yaşam tarzını benimsemelerine yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz? Kalp atışlarınızı hızlandırmak ve aktif olurken eğlenmek için ailece keyif alabileceğiniz bir veya birkaç aktivite bulun. İster evde oynayın, ister dans edin, koşun, bisiklete binin ya da dostça bir futbol maçı için herkesi parkta bir araya getirin, sadece hareket edin ve fiziksel aktivitenizi birlikte artırmayı bir hedef haline getirin. Aşağıda fiziksel aktiviteyi teşvik etmenin ve fit bir aile olmanın altı etkili yolu yer almaktadır.

Birlikte Spor Salonuna Katılın

Her çocuk bir spora katılmak istemez ve bazen hava koşulları ailece yürüyüşe çıkmayı veya bisiklete binmeyi kolaylaştırmaz. Büyük çocuklarınıza spor salonunuza üyelik vermeyi düşünün. Çocuklarınızı spor salonuna ilk kez götürürken, bir personelle birlikte tura katılmayı unutmayın, böylece çocuklarınız ekipmanı nasıl güvenli bir şekilde kullanacaklarını öğrenir ve iyi spor salonu görgü kurallarını uygular. Bundan sonra sınır yok! Çocuklarınızla ve diğer aile üyeleriyle birlikte antrenman yapabilir, egzersiz arkadaşı ve hesap verebilirlik ortağı olarak hizmet ederken, kas geliştirmelerine ve kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Genç Başlayın

Çocuklarınızla birlikte hareket etmeyi, oynamayı ve egzersiz yapmayı teşvik etmek için hiçbir zaman erken değildir. Birlikte egzersiz yapmaya ne kadar erken başlarsanız, büyüdükçe bu onlara o kadar normal ve doğal gelecektir. Egzersiz ve fiziksel aktivite, ilk günlerinden itibaren hayatlarının bir parçası olacak ve yaşamları boyunca bir öncelik olmaya devam edecektir.

Genç yaşta başlamak aynı zamanda fitness hedefleri belirlemenize ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen günlük aktiviteleri dahil etmenize olanak tanır. Bu, sağlıklı ve aktif olmanın hayatlarının düzenli bir parçası olması için gerekli ortamı hazırlamaya yardımcı olacaktır.

Birlikte Bir Spora Katılın

Çocuklarınızı spora yönlendirmek zindeliği teşvik etmek için mükemmel bir yoldur, ancak çocuklarınız tüm eğlenceyi yaşarken siz neden kenarda oturasınız ki? Çocukların ve ebeveynlerinin birlikte katılabileceği birçok farklı spor ve aktivite vardır. Çocuklarınızla aynı dersi alamasanız bile, çoğu eğitim merkezi yetişkin sınıfları sunarak birlikte öğrenmenizi ve antrenman yapmanızı sağlar. Bu, bağ kurmak ve çocuğunuzun size “öğretmesine” izin vermek için harika bir yoldur. Aile olarak katılabileceğiniz spor derslerine örnek olarak tenis, dans, dövüş sanatları, yüzme ve kapalı alanda kaya tırmanışı verilebilir.