Ardıç Meyvesi Faydaları Nelerdir?

Ardıç meyvelerinin faydaları çoktur ve besin açısından yoğun doğalarına bağlanabilir. Juniperus communis yaprak dökmeyen bir çalıdır ve bu lezzetli meyveleri taşır. Dünyevi, odunsu bir aromaya, ekşi bir tada sahiptirler ve mutfak amaçlı kullanılırlar. Ardıç meyveleri Asya, Kuzey Amerika ve Avrupa’da yetişir. Ardıç meyvelerinin sunduğu sayısız faydaya, beslenme gerçeklerine ve olası yan etkilerine yakından bakalım. Aşağı kaydır.

Ardıç Meyvelerinin 4 Potansiyel Sağlık Faydası

Ardıç meyveleri, büzücü ve antiseptik özellikleri nedeniyle geleneksel tıpta kullanılmıştır. İşte ardıç meyvelerinin birkaç potansiyel ve ortaya çıkan sağlık yararı.

Besinler ve Güçlü Bileşikler Bakımından Oldukça Zengin

Ardıç meyveleri, bağışıklığınız ve vücuttaki kollajen üretiminin iyileştirilmesi için gerekli olan zengin bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini ayrıca cildinizi UV kaynaklı fotohasarlardan korumaya yardımcı olur. Hücrelerinizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olan iyi bir antioksidandır.

Bu meyveler ayrıca çok çeşitli sağlık yararları sunan flavonoidler açısından da zengindir. Flavonoidler açısından zengin bir diyete dahil ederek kendinizi kronik kalp hastalıklarından koruyabilirsiniz. Flavonoidlerin diyabet, kanser, kardiyovasküler ve beyin hastalıklarını azaltma üzerindeki etkilerini belirlemek için bir çalışma yapılmıştır. Flavonoidlerin doğal haliyle tüketildiğinde veya sentezlendiğinde bu hastalıkların bazı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Çalışma ayrıca flavonoidlerin bu hastalıkları tedavi etmedeki etkinliğini klinik olarak test etmeye başlamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğine işaret etti.

Antiinflamatuar Özellikler

Ardıç meyveleri, onlara anti-enflamatuar özellikler veren esansiyel yağlar ve antioksidanlar içerir. Bu esansiyel yağlar, tıbbi ve tatlandırıcı amaçlar için de kullanılmıştır. Hızlı hücre hasarına neden olan hücrelerin oksidasyonunun önlenmesine yardımcı olurlar ve ayrıca hücreleri doku hasarına neden olan serbest radikallerden korurlar.

Ardıç meyvesi yağı, anti-enflamatuar değerlerinden dolayı cilt bakım ürünlerinde ve kozmetik ürünlerinde bileşen olarak kullanılmaktadır. Çalışmalar, ardıç yağının kronik iltihaplanma ve fibroz üzerinde terapötik bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Potansiyel Olarak Anti-Diyabetik

Ardıç meyvelerinin diyabet tedavisinde geleneksel tıpta kullanıldığı bilinmektedir. Ardıç meyvesi özlerinin anti-diyabetik etkisini belirlemek için fareler üzerinde bir çalışma yapılmıştır. Çalışma sırasında diyabetli farelere 21 gün boyunca ardıç meyvesi özleri verildi ve kan şeker düzeylerinde önemli bir düşüş olduğu bulundu. Çalışma, ardıç meyvesi özlerinde bulunan anti-diyabetik özelliklerin doğrulanmasına ve potansiyel olarak tip 2 diyabet tedavisinde kullanılabileceğinin doğrulanmasına yardımcı oldu. Bununla birlikte, insan vücudu üzerinde aynı etkilere sahip olup olmadıklarını doğrulamak için daha fazla denemeye ihtiyaç vardır.

Kalp Sağlığınızı Koruyabilir

Ardıç meyveleri, HDL seviyenizi iyileştirerek ve LDL seviyenizi düşürerek kalp sağlığınızı iyileştirebilir. HDL, iyi kolesterol olarak da adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoprotein anlamına gelir. HDL fazla kolesterolü emer ve karaciğerinize taşır. Karaciğeriniz onu işler ve vücudunuzdan dışarı atar. Kalp hastalıkları ve inme riskinizi azalttığı için daha yüksek HDL kolesterol seviyelerine sahip olmak iyidir. LDL, kötü kolesterol olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein anlamına gelir. Yüksek düzeyde LDL kolesterol, sizi kalp krizi veya felç geçirme riskine soktuğu için sizin için kötüdür.

Diyabetle uyarılan fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, Çin ardıç meyvesi özlerinin oral yoldan verilmesinin trigliseridde %37 ve kolesterolde %57 azalmaya yol açtığı bulundu. Bununla birlikte, ardıç meyvesi tüketmenin insanların kolesterol ve trigliserit seviyeleri üzerinde aynı etkiye sahip olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.