Kahvenin Faydaları Nelerdir?

Kahvenin sağlığa faydaları, felç ve bilişsel hastalık riskinizi azaltmaktan kilo vermeye kadar çok çeşitlidir. “Günlük rutininize iki veya üç kupa eklemek için bazı nedenler;

• Enerji seviyelerini geliştirir

Kahve uyarıcı kafein açısından zengindir. Kafein orta düzeyde alındığında enerji seviyenizi artırabilir çünkü metabolizma hızınızı ve beyindeki enerji salınımından sorumlu hormon olan adrenalin salınımını artırır. Ayrıca, nöronların aktivitesini azaltan ve sizi yorgun hissettiren bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı olan adenosinin etkisini geçici olarak bozarak yorgunluğa karşı da etki eder. Kafeinli kahve ayrıca beyninizin iyi hissettiren kimyasalı olan dopamini de artırır. Evet, kahve içmenin yan etkileri, artan mutluluk riskini içerebilir.

• Vücut Yağını Azaltır ve Sağlıklı Bir Kiloyu Destekler

Kafein ayrıca sağlıklı bir kiloyu teşvik edebilir, bağırsak sağlığını destekleyerek ve tümü kilo yönetimiyle bağlantılı olan yağ depolamasını değiştirerek aşırı kilolu olma gibi kalp sorunlarıyla bağlantılı belirli durumların riskini azaltabilir.  Araştırmacılar, özellikle erkeklerde daha yüksek düzeyde kahve tüketiminin daha düşük vücut yağ seviyeleri ile ilişkili olduğunu buldular. Kadınlarda benzer bir etki gösteriyor.

• Fiziksel Aktiviteyi Artırır

Araştırmacılar, kahve tüketimini artan fiziksel aktivite ile ilişkilendirdi. Günde bir ila iki fincan kahve tüketen kadın kahve içenlerin, daha az içenlere göre önerilen fiziksel aktivite seviyelerini karşılama olasılıklarının %17 daha fazla olduğunu buldular.

• Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır

Tip 2 diyabet, vücudun şekeri nasıl kullandığını etkileyen kronik bir durumdur. Kan şekeri yüksek kaldığında, potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kahve makinesi ile kahveiçmek bu durumu geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Yüksek tüketimli bir kahve grubunu (günde ortalama 5 fincan) düşük tüketimli bir grupla (günde ortalama 0 fincan) karşılaştırırken Tip 2 diyabet geliştirme riskinizin düştüğünü buldu. Bu etkinin nedeni, kahvenin kan şekerini düzenleyen insülini üreten pankreastaki beta hücrelerinin işlevini koruması olabilir. Kahve ayrıca vücudun şekeri parçalamasına yardımcı olan magnezyum içerir.

• Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltır

Karaciğer hastalığı, siroz dahil yaşamı tehdit eden sağlık komplikasyonlarına yol açabilen ciddi bir durumdur. Bununla birlikte, kahvenin karaciğer sağlığını destekleyebileceği görülüyor.

Günlük bir fincan kahvenin kronik karaciğer hastalığından ölme riskini %15 oranında azaltabileceğini belirtti. Kahve severler, günde dört fincan içmenin %71 daha düşük riske eşit olduğunu bilmekten memnun olabilir. Ek olarak, 2 fincan kahve içmek karaciğer sorunları olan kişilerde karaciğerde iz kalma riskini azaltabilir. İki fincan kahve içmek de karaciğer kanseri riskini %43’e kadar azaltıyor.

• Alzheimer Hastalığı Riskini Azaltır

Alzheimer hastalığı, hafıza kaybına ve düşünce bozukluğuna yol açan ilerleyici bir beyin hastalığıdır. Şu anda tedavisi yoktur, ancak erken teşhis ve tedavi ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bir araştırma incelemesinde, sonuçlar daha fazla kahve tüketenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu.

• Parkinson Hastalığı Riskini Azaltır

Parkinson hastalığı, hareket ve denge sorunlarına yol açan ilerleyici bir nörolojik durumdur. Alzheimer gibi, tedavisi yoktur, ancak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için tedaviler mevcuttur. Bununla birlikte, düzenli kahve içenlerin hastalığa yakalanma riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğu görülüyor. Ayrıca hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir.

• Kalp Sağlığını Geliştirir

Kahve, kalp hastalığına karşı korunmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kardiyovasküler hastalık dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. Kahve kalp sağlığını koruyarak ölüm riskini de azaltabilir.

Bir incelemede, günde üç ila beş fincan kahve içen kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığının %15 daha az olduğunu kaydetti. Araştırmalar bu bulguları destekledi ve artan kahve alımının kalp yetmezliği riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna vardı. Araştırmacılar günde 7 bardak içmenin hipertansiyon riskini %9, her bir ilave bardak için %1’lik bir azalma anlamına geldiğini buldu.

Bu kadar çok yararı olan bir içeceği sizlerde tatmak isterseniz, en iyi kahve makinesi listesine göz atın.