Gaz Sıkışmasına Ne İyi Gelir?

Herkes gaz sıkışmasına maruz kalsa da, bazı insanlar gazdan diğerlerinden daha fazla rahatsız olur. Bazen aşırı gaz rahatsız edici ve hatta ağrılı hale gelebilir. Ancak beslenmenizdeki bazı basit değişiklikler gazı rahatlatabilir ve ayrıca sindirime yardımcı olabilir. Reçetesiz satılan gaz rahatlama ilaçlarına ek olarak, mutfakta yaygın olarak bulunan bazı ürünler, doğal gaz gidericiler olarak ikiye katlanabilir.

Gaz Giderici Otlar

Diyetisyen ve beslenme uzmanlarına göre, gaz giderici özellikleri olan bir dizi bitki gazı hafifletmeye ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Gaz rahatlaması sağlayabilecek diğer şifalı bitkiler ve baharatlar şunları içerir;

• Papatya
• Dereotu
• Rezene
• Fesleğen
• Kimyon
• Maydanoz
• Nane

Nane ve kimyon yağlarının bir kombinasyonu, fonksiyonel dispepsinin yönetilmesine yardımcı olmak için tasarlanmış reçetesiz bir formülasyon olan FDgard’daki aktif bileşendir; bazı doktorlar bunu gaz ve şişkinlik için tavsiye ediyor. Bitkisel bir takviye almadan önce her zaman doktorunuzdan onay almanız gerekir.

Gaz ve Şişkinlik için Probiyotikler

Probiyotikler ayrıca sindirime yardımcı olabilir ve gaz sıkışmasını azaltabilir. Probiyotikler, insan bağırsağında bulunan bakterilere benzer canlı mikroorganizmalardır, çoğunlukla iyi bakterilerdir. Diyet takviyeleri olarak bulunurlar, ancak bir dizi yiyeceğin de doğal probiyotiklere sahip olduğu dikkat çekiyor;

• Yoğurt
• Kefir

Yardımcı Olabilecek Gaz Çözümleri

Gaz, sindirim sisteminde yeterince hızlı hareket etmezse, şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Günlük rutininiz ve alışkanlıklarınızdaki birkaç değişiklik, gaz ve şişkinlikten kurtulmanızı sağlayabilir. Şişkinliği azaltmaya yardımcı olmak için şu davranışları önermektedir;

• Yavaş yemek yemek ve yemeğinizi iyice çiğnemek
• Daha küçük öğünler, daha sık yemek
• Yemekten hemen sonra ayakta oturmak
• Yemekten sonra yürümek
• Oda sıcaklığında içeceklerin içilmesi

Gaz ve şişkinliği azaltmak için yerel eczanenizden satın alabileceğiniz ürünler genellikle simetikon, sindirimi zor yiyecekleri parçalamaya yardımcı olmak için alfa-galaktosidaz olarak bilinen bir gıda enzimi içerir.

Alfa-galaktosidaz, vücudun bazı sebzelerdeki belirli karbonhidratları sindiremediği enzimi içerir, ancak enzimin lif veya laktozun neden olduğu gaz üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Ancak laktaz tabletleri veya damlaları, laktoz intoleransı olanlar için gaz rahatlaması sağlayabilir. Tabletler, süt veya süt ürünleri tüketilmeden hemen önce alınır. Uzmanlar ara sıra aşırı gaz normaldir demektedir. Ancak, diyet ayarlamalarına ve evde veya reçetesiz satılan gaz ilaçlarına rağmen gaz sorun olmaya devam ettiğinde, doktorunuzu görmek iyi bir fikirdir.